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Cambio de hora 2026 en España: cuándo hay que atrasar el reloj

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Este otoño volvemos a hacer lo de siempre: retrasar los relojes una hora. El cambio al horario de invierno de 2026 ya tiene fecha oficial y, como cada año, genera las mismas dudas: ¿cuándo exactamente? ¿Se adelanta o se atrasa? ¿Qué pasa en Canarias? Resumen rápido: El domingo 25 de octubre de 2026 , a las 3:00 de la madrugada en la Península y Baleares (2:00 en Canarias), hay que atrasar el reloj una hora. Ese día tendrá oficialmente 25 horas. La respuesta es clara. El próximo domingo 25 de octubre de 2026 , durante la madrugada del sábado 24 al domingo 25, España volverá al horario de invierno. Es el último domingo de octubre, tal y como establece la normativa vigente (Real Decreto 236/2002 y la Directiva europea 2000/84/CE). Cómo se hace el cambio En la Península y Baleares , cuando los relojes marquen las 3:00 de la madrugada del domingo 25, habrá que retrasarlos hasta las 2:00 . Esa hora se repetirá. En Canarias , el ajuste se produce una hora antes: a las 2:00 los ...
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Cuando aprendiste a leer el ambiente antes que a descansar

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Hay gente que entra en una habitación y, antes de sentarse, ya sabe cómo está el aire. Detecta un cambio de tono, un silencio que dura un segundo de más, una risa que no termina de salir. No es magia ni intuición especial. Es una habilidad que se entrenó muy pronto, cuando aún no había elección. De niño, si en casa el humor cambiaba sin aviso, aprendías a mirar. Un tono más seco, una puerta cerrada con más fuerza, un silencio distinto. Esas señales te daban unos segundos de margen: callar, apartarte, suavizar, hacerte pequeño. Funcionaba. El problema es que el sistema no se apaga solo cuando ya no hace falta. Qué es en realidad La psicología lo llama hipervigilancia emocional. No es un diagnóstico en sí mismo, sino una respuesta adaptativa. El niño que crece en un entorno impredecible (cambios de humor frecuentes, tensión que aparece y desaparece, respuestas inconsistentes) desarrolla una atención muy fina hacia las señales de los demás. Tono de voz, gestos, ritmo de las pi...
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El cuervo sombra y la tormenta.

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  Fábula El cuervo sombra y la tormenta La lluvia se lleva lo que no cubriste. La rabia se lleva lo que todavía podías hacer. La tormenta pasa. Lo que no pasa es quién decides ser mientras la aguantas. Había un burro que odiaba el cielo. Si había nubes, rebuznaba. Si hacía sol, también. Vivía con las orejas gachas, esperando la hostia, y casi siempre la encontraba, porque quien espera desgracias las ve hasta donde no las hay. Un día lo pilló una tormenta de las gordas camino del mercado. El burro se plantó en mitad del camino a rebuznarle al cielo, a cocear el barro, a exigirle a la lluvia que parase. La lluvia no le hizo ni caso. Cuando escampó, la mitad de la carga estaba echada a perder y él estaba hundido hasta las rodillas, ronco y sin fuerzas. Desde la rama de un olivo seco, un cuervo negro como el alquitrán lo observaba sin moverse. Lo llamaban el Cuervo Sombra, porque aparecía siempre que alguien estaba a punto de ver su propia oscuridad. —Qué mala suerte la m...
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¿Cómo estás, de verdad? Guía práctica para calmar la ansiedad antes del Día Mundial de la Salud Mental

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El sábado 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, y estos días mucha gente está buscando lo mismo: cómo controlar la ansiedad, cómo dejar de pensar demasiado y cómo mejorar su salud mental sin tener que darle la vuelta a su vida entera. Esta entrada no sustituye a un profesional, pero sí te deja herramientas sencillas que puedes empezar a usar hoy, y una pregunta que merece la pena hacerse (y hacer a los demás) con calma: ¿cómo estás? Por qué hablar de ansiedad esta semana Esta semana me he puesto a mirar qué busca la gente en España cuando busca ayuda para sentirse mejor. La ansiedad es, de lejos, el tema que más se busca de todos los que tienen que ver con el bienestar emocional. Y "salud mental" está subiendo con fuerza estos días, con muchas búsquedas del tipo "cuándo es el Día de la Salud Mental". Hay un detalle que me llamó la atención: la ansiedad pesa más en las búsquedas de madrugada, entre las dos y las cinco, justo cuando también se disp...
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El día no pasa. Pasas tú.

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Deja de decir que el tiempo se te escapa. El tiempo no se escapa: tú lo gastas. El día no pasa, pasas tú. Y la noche no viene a castigarte ni a consolarte. Viene a pasarte lista. Si has caminado con coherencia, en la oscuridad reconoces el mismo camino que hiciste a la luz. Si no, te la pegas contra tus propias paredes y le llamas "mala racha" a lo que es ceguera. Mírate de una vez. No te preguntes qué te ha hecho la vida; pregúntate qué has consentido tú. Cada paso deja huella, y al final del día eres la suma de los pasos que no tuviste huevos de deshacer. Llamas destino a tu costumbre y mala suerte a tu dejadez. Y los cabrones que te rodean, que los hay, te aplauden, porque un tipo que se justifica es un tipo cómodo. Ahora te pones filosófico. Dices que quizá todo sea mentira, que la verdad no es más que el sueño de una mente sola. Muy bien. Escucha. Aunque el mundo fuera una sombra, tu palabra no lo sería. Aunque nadie quedara para recordarte, quedarías tú, del...
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Inteligencia emocional: 7 señales y 6 ejercicios que de verdad sirven

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  Hace unos años me di cuenta de algo que me escoció un poco: sabía bastante de muchas cosas, pero muy poco de lo que me pasaba por dentro. Me enfadaba en una reunión y no sabía muy bien por qué. Le contestaba mal a quien menos se lo merecía. Y luego, ya en casa, me pasaba media noche dándole vueltas a la cabeza. Fue entonces cuando empecé a leer sobre inteligencia emocional y, siendo sincero, me cambió la forma de mirarme. En este artículo te cuento qué es, explicado sin tecnicismos, cuáles son las 7 señales que, para mí, indican que la tienes (aunque nunca te lo hayas planteado) y los ejercicios que a mí me han servido para entrenarla. Porque sí, se entrena. Y eso es lo mejor de todo. Qué es la inteligencia emocional (explicado fácil) El concepto se hizo famoso a mediados de los noventa gracias al libro Inteligencia emocional , del psicólogo y periodista Daniel Goleman. Pero la idea venía de un poco antes: en 1990, los psicólogos Peter Salovey y John Mayer publicaron un traba...
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Lo que aprendí cerrando mi negocio después de 22 años

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  Durante 22 años tuve mi propio negocio. Dicho así parece una cifra, pero dentro caben miles de días: abrir la puerta, atender a la gente, resolver problemas, hacer cuentas y volver al día siguiente. Cuando llevas tanto tiempo levantando algo, llega un momento en que el negocio deja de ser solo tu trabajo. También se convierte en una parte de quién eres. Por eso cerrarlo no fue simplemente bajar una persiana. Fue despedirme de una etapa de mi vida y preguntarme qué iba a hacer después. Nadie te enseña a llevar esa parte. Sabes trabajar, sabes salir adelante, pero aun así cuesta aceptar que aquello a lo que dedicaste tantos años ha terminado. Con el tiempo he aprendido que cerrar un negocio no borra lo que hiciste mientras estuvo abierto. Los años de esfuerzo siguen ahí. También lo que aprendiste al tratar con personas, al tomar decisiones y al buscar soluciones cuando las cosas se torcían. Todo eso te acompaña, aunque al principio no sepas muy bien dónde ponerlo. Después me tocó t...
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